Ежегодно 17 мая по инициативе Всемирной антигипертензивной Лиги и Международного общества гипертонии официально отмечается Всемирный День борьбы с артериальной гипертонией. В связи с этим с 13 по 19 мая проводится Неделя профилактики повышения артериального давления. Ефремовская районная клиническая больница им. А.И. Козлова присоединилась к этому мероприятию.

Среди основных факторов, вызывающих повышение артериального давления, являются эмоции, от которых трудно избавиться. Можно сменить работу, профессию, семейный статус и даже переехать в другой город, но при этом радикально ничего не изменится. Поэтому надо учиться контролировать свои эмоции.

«Только взяв эмоции под свой контроль, вы сможете изменить свою жизнь и свое здоровье в лучшую сторону», – считает медицинский психолог Ефремовской районной клинической больницы Галина Шевченко и рекомендует:

• Чувствуете, что «закипаете»? Остановитесь, чтобы задуматься. Скоропалительные решения чаще всего приносят горькое чувство сожаления.
• Избегайте эмоциональных перегрузок. Такое состояние сопровождается физическими симптомами, такими как учащение сердцебиения, дыхания, дрожь в коленях, потливость и тошнота. Вместо того, чтобы плыть по течению – соберитесь!
• Чтобы избежать проблем со здоровьем, практикуйте глубокое дыхание. Оно насытит ваш мозг кислородом и поможет расслабиться.
• Фильтруйте круг общения. Если вы хотите контролировать свои чувства и находиться в гармонии, вам стоит дистанцироваться от тех, кого можно назвать drama queen (королева драмы).
• Не накручивайте себя. Регулируйте градус своих эмоций подобно показателям температуры на термостате.
• Отстранитесь от происходящего. Хитрость заключается в том, чтобы в момент закипания эмоций переключить внимание на что-то другое.
• Духовно развивайтесь. Научиться контролировать свои негативные эмоции – это лишь первый шаг к победе.

Соблюдение простых психологических рекомендаций поможет совладать с эмоциями и обрести эмоциональное равновесие для сохранения физического и психического здоровья.